（痠痛問題）
很多學員問我：很多人說 痠痛不表示“有練到、會進步”？ 所以我練習時就儘量不要練到痠痛？！…….
肌肉經過操練後；肌肉纖維細胞在修補復原過程中；大部分的人都會感覺到痠痛。而且「痠痛」的感受程度是因人而異；相當主觀！
我認為 ：除了太心急的初學者；與一段時間沒練後 突然再練時份量太多…等，才比較可能會練過頭。像這種「練過頭overtraining」的痠痛才是不好的痠痛！！
記住！「there is such thing as overtraining, but no bodybuilder trains hard or long enough to enter that state！」
我說：
※※※痠痛雖不代表“有練到、會進步”！但練健美只要強度夠；痠痛在所難免！！！
所以，我還是相信這句老話：
※※※「No pain no gain and remain the same!」！
（這是我剛剛的照片。過年我就邁入61歲！）
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